在閱讀了《非暴力溝通》這本書后，我深受觸動，獲得了許多關于人際交往和溝通方式的深刻啟示。
初讀此書，我被作者馬歇爾·盧森堡博士所提出的“非暴力溝通”理念深深吸引。這種溝通方式并非是一種簡單的技巧，而是一種全新的思維模式和生活態(tài)度。它強調我們在交流中要專注于彼此的觀察、感受、需求和請求，摒棄那些指責、評判和嘲諷的語言。
觀察，通過觀察而不評判，我學會了以一種更加客觀和中立的態(tài)度去描述事物，避免了因主觀臆斷而引發(fā)的沖突。
感受，是我們內心的真實反應，但我們往往難以準確地表達。我們習慣用“我覺得”來代替“我感受”，從而模糊了真正的情感。通過閱讀，我學會了區(qū)分“想法”和“感受”，并能夠更加真誠地表達自己的喜怒哀樂。例如，在工作中遇到壓力時，我不再說“我覺得我做不好這個項目”，而是坦誠地表達“我感到很焦慮，因為這個項目的時間緊迫，任務繁重”。清晰地表達感受，讓他人更容易理解我們的內心世界，也有助于建立更深厚的情感連接。
需求，是感受的根源。當我們的需求得不到滿足時，負面感受就會產生。然而，我們在溝通中常常忽略了表達自己的需求，而是一味地抱怨和指責。非暴力溝通教會我要勇敢地說出自己的需求。
請求，是為了滿足需求而提出的具體行動。在提出請求時，我們要確保它是具體、可行且積極的。避免使用模糊、抽象或帶有命令式的語言。比如，我希望家人在我工作時保持安靜，我會說“我在工作時，希望你們能把電視聲音調小一點或者去別的房間聊天”，而不是籠統(tǒng)地說“你們別吵了”。
在實際生活中運用非暴力溝通的理念，我發(fā)現(xiàn)與家人、朋友和同事之間的關系得到了明顯的改善。當遇到分歧和矛盾時，不再是相互指責和爭吵，而是能夠心平氣和地表達自己的想法和感受，同時也積極傾聽對方的觀點，共同尋求解決問題的方法。
非暴力溝通不僅適用于與他人的交流，也適用于自我的對話。我們常常對自己過于苛刻，用自我批評和自我貶低的方式來激勵自己。但這種方式只會削弱我們的自信心和積極性。通過運用非暴力溝通的方式與自己對話，我學會了理解自己、接納自己，給予自己更多的關愛和鼓勵。
總之，《非暴力溝通》為我打開了一扇全新的溝通之門，讓我意識到語言的力量既可以傷人，也可以療傷。我將努力將書中的理念融入到日常生活中，不斷提升自己的溝通能力，以更加友善和積極的方式與世界交流。選擇非暴力溝通，就是選擇用愛和理解去搭建人與人之間心靈的橋梁，讓我們的世界充滿更多的和諧與美好。
投稿者：連云港公司-錢如意
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